Atemmeditation

Unsere Atmung ist das mächtigste, steuerbare Instrument unseres Körpers. Es ist nicht nur lebensnotwendig, sondern auch essentiell für ein bewusstes und achtsames Leben. Wenn wir lernen unsere Atmung zu kontrollieren können wir darüber unsere Konzentration und Gesundheit verbessern, und sogar Stress leichter bewältigen.

Tiefes, rhythmisches Atmen hilft uns unser Gedanken zu beruhigen, unseren Puls zu verlangsamen und unser autonomes Nervensystem zu regulieren. Außerdem schulen wir dabei unsere Aufmerksamkeit und unseren Fokus.

Die Atemmeditation ist ein guter Einstieg für Meditations-Anfänger, um zu lernen den Geist zu beruhigen und einen Weg in einen meditativen Zustand zu finden. Außerdem ist die Atemmeditation immer und überall anwendbar. Selbst wenn du dir nur ein paar Momente in deinem Alltag nimmst, um deinen Atem zu beobachten, hat das schon positive Wirkung.